커피, 몸 상태에 따라 건강하게 커피 마시는 법

커피, 몸 상태에 따라 건강하게 커피 마시는 법

이젠 성인이라면 매일 하루 한두잔은 마시게 되는게 커피입니다. 그만큼 커피를 즐기는 사람이 점점 늘고 있습니다． 몸이 나른하고 피곤할 때도 잠을 깨기 위해 커피를 찾고¸ 식후에 마시는 커피 한 잔이 습관이 된 경우도 많다． 그런데 커피는 내리는 방식이나 첨가물에 따라 우리 몸에 미치는 영향이 다르다． 내 몸 상태에 따라 올바르게 커피 마시는 방법에 대해 알아본다． 당뇨병·고혈압·심장질환 등 혈관 관리가 중요한 질환을 앓는 사람은 기계로 추출한 커피보다 종이 필터가 있는 핸드드립 커피를 마시는 게 좋습니다． 기계로 내린 커피 위에는 ＇크레마＇라고 불리는 거품이 쌓이는데¸ 이는 커피 원두의 지방 성분입니다． 고소한 향과 맛을 내지만 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있어 혈관 건강을 해칠 위험이 있습니다． 반면 핸드드립 커피는 커피를 내릴 때 종이 필터에서 지방 성분의 ９５%가 걸러지는 과정이 있습니다． 

출산이 가까워진 임산부는 커피를 마시는 시간의 간격을 늘리거나 커피양을 줄여야 합니다． 임신 초기에는 몸이 카페인을 분해하는 데 ４시간이 걸리지만¸ 임신 말기에는 １８시간 이상이 걸린다． 이를 고려해 체내 카페인 농도가 높아지지 않도록 커피 양을 조절해 마셔야 합니다． 하루에 커피 한 잔 정도는 태아에게 무해한 것으로 알려졌습니다． 식품의약품안전처에 따르면¸ 임산부의 경우 하루에 카페인 ３００mg 섭취까지는 안전하다． 단¸ 녹차·홍차·탄산음료 등 커피가 아닌 음료 중 카페인이 든 음료를 포함한 총섭취량을 반드시 고려해야 합니다． 커피 속 항산화 성분인 클로로겐산은 몸의 철분 흡수를 방해합니다． 

따라서 빈혈 증세가 심하거나 빈혈과 관련된 치료를 받는 사람은 커피를 삼가는 게 좋습니다． 감기약을 먹을 때도 커피는 금물입니다． 감기약에 든 에페드린 성분은 커피 속 카페인과 만나면 심장에 부담을 줄 수 있습니다． 만성질환으로 인해 ５가지 이상의 약을 먹는 노인 역시 커피와 약 성분이 충돌할 수 있어 주의해야 합니다．